Dnes je cervikálna osteochondróza veľmi bežnou chorobou medzi ľuďmi, ktorí vedú sedavý životný štýl. Do rizikovej kategórie patrí obyvateľstvo v produktívnom veku nad 30 rokov.
Je možné liečiť osteochondrózu krčnej oblasti rôznymi spôsobmi. V tejto poznámke zvážime vlastnosti prevencie a liečby choroby doma, povieme vám, v ktorých prípadoch je samoliečba zakázaná.
Ako vyliečiť cervikálnu osteochondrózu doma pomocou cvičení
Aby ste sa zbavili cervikálnej osteochondrózy, odporúča sa použiť integrovaný prístup. Kombinácia liekov, masáže a cvičenia je znázornená aj v prípadoch, keď sa liečba choroby vykonáva doma.
Aby boli výsledky skutočne viditeľné, musíte zmeniť svoj životný štýl, vrátane diéty, prehodnotenia stravy, mobilnejšieho životného štýlu a každodenného cvičenia.
Cvičenia vykonávané doma pri cervikálnej osteochondróze sú jednoduché. Denne budete musieť robiť gymnastiku. Hmatateľný výsledok bude viditeľný po 4 - 6 týždňoch od začiatku vyučovania.
Súbor cvičení, ktoré vám umožňujú liečiť cervikálnu osteochondrózu doma:
- Postavte sa rovno, vyrovnajte krk a chrbát, uvoľnite svaly. Jemne otočte hlavu doľava a doprava a zafixujte ju v extrémnom bode. V otočenej polohe sa hlava drží 3-5 sekúnd. Cvik opakujte 5-krát. Po niekoľkých týždňoch môžete zvýšiť počet opakovaní.
- V stoji spustite hlavu dozadu, potom dopredu a tak ďalej niekoľkokrát. Natiahnite svaly krku, vykonajte 3 kruhové pohyby hlavou v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte 5-krát.
- Rýchlo zdvihnite ramená a snažte sa nimi dosiahnuť ušné lalôčiky. Držte ramená v hornej časti po dobu 15 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 15-krát.
- Otočte najprv postupne a potom súčasne rukami v rôznych smeroch. Opakujte 15-krát.
- Poloha - ležanie na bruchu, dôraz na lakte a prsty. Jemne prehnite chrbát a zakloňte hlavu dozadu. Cvičenie sa musí vykonávať veľmi pomaly, s akoukoľvek bolesťou, nabíjanie sa zastaví. Nohy a ruky musia byť rovné, inak nedôjde k správnemu účinku. Opakujte 5-krát a ak je to možné, zvýšte počet cvikov.
- Ľahnite si na chrbát a zakloňte hlavu, aby ste sa dotkli brady hrudníka. Pri nakláňaní vydržte 2 - 3 sekundy, potom zaujmite východiskovú pozíciu. Opakujte 10-krát.
Ako vyliečiť cervikálnu osteochondrózu doma pomocou masáže
Rýchle odstránenie zápalového procesu a odstránenie zovretých nervov a tepien poskytuje masáž vykonávanú doma pri cervikálnej osteochondróze. Dokonca aj v obzvlášť pokročilých prípadoch môže tento postup priniesť výraznú úľavu od príznakov ochorenia.
Na liečbu cervikálnej osteochondrózy doma masážou musíte pripraviť:
- Špeciálny odolný koberec.
- Pohodlné kreslo, ak je to možné.
- Metla alebo palice vyrobené z bambusu.
- Páska (je užitočná na samomasáž pri trení krku).
- Esenciálne oleje.
Pred pokračovaním v aktívnych akciách je potrebné oboznámiť sa so základnými princípmi vykonávania masáže doma s cervikálnou osteochondrózou. Je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Masáž robte jemne, netlačte príliš na krk, chrbát.
- Musíte sa začať pohybovať od kostrče a pomaly sa pohybovať pozdĺž chrbtice ku krku.
- Profesionáli radia namazať ruky a chrbát krémom alebo masážnym olejom, aby bola pokožka jemnejšia.
- Chrbát a šiju masírujte len prstami, jemne, bez náhlych pohybov.
Na liečbu cervikálnej osteochondrózy banky často používajú masáž doma. Takéto masážne produkty účinne zlepšujú krvný obeh.
Maséri niekedy používajú med v procese práce. Na zohriaty krk a ramená sa aplikuje malé množstvo medovej zmesi. Medová masáž pokračuje, kým sa ruky nezlepia a med nezbelie.
Krk môže začať trochu kňučať. Po ukončení procedúry ju musíte umyť teplou vodou a zabaliť ju teplým šálom. Na druhý deň ráno po takejto masáži sa človek cíti veselo a energicky.
Ako vyliečiť cervikálnu osteochondrózu sami bez návštevy lekára
K dnešnému dňu existuje veľa spôsobov, ako sa zotaviť doma, ale odporúča sa poradiť sa s lekárom, aby ste si boli istí správnosťou svojich činov.
Čo je potrebné urobiť? Ako sme už spomenuli, gymnastika a masáž sú dosť účinné. Tieto procedúry znížia bolesť, uvoľnia svaly chrbta, krku a ramien.
Nemožno nespomenúť aplikátor Kuznetsov. Akupunktúra je veľmi účinný spôsob, ako sa vysporiadať s cervikálnou osteochondrózou. Nie každý pacient pôjde na akupunktúru, no malé ostne sú pre neho výbornou domácou alternatívou. Ihlový aplikátor poskytne osobe trpiacej nepríjemným ochorením nielen úľavu, ale je celkom schopný pacienta vyliečiť. Začnite ležať na ihlách s niekoľkými minútami denne.
Bez ohľadu na to, ako skeptickí sú lekári ohľadom samoliečby, tradičná medicína je medzi pacientmi s cervikálnou osteochondrózou dosť žiadaná. Bez návštevy lekára je možné pripraviť si niekoľko užitočných infúzií, ktoré sa užívajú perorálne alebo externe.
Pomerne často sa osteochondróza lieči chrenom. List rastliny je ukradnutý okolo krku a bezpečne pripevnený. Procedúru je vhodné vykonať pred spaním.
V boji proti krčnej chorobe sa používa zemiaková masť. Zelenina sa rozomelie v mixéri, zmieša sa s niekoľkými lyžicami medu a horčice. Hotová masť sa aplikuje na krk denne.
Teplý obklad z alkoholu alebo vodky dokonale lieči cervikálnu osteochondrózu. Na pol litra alkoholu potrebujete 50 gramov horčice, 50 gramov šťavy z kvetov aloe a jeden gram propolisu. Vo výslednej zmesi je tkanina navlhčená a pevne pripevnená na krku.
Pacient s cervikálnou osteochondrózou počas liečby sám bez návštevy lekára by mal ísť na plávanie. Pozor: plávanie je povolené len po konzultácii s lekárom.
V akých prípadoch je domáca liečba cervikálnej osteochondrózy kontraindikovaná?
Aby ste sa nepoškodili pri liečbe osteochondrózy krčnej chrbtice doma, je potrebné vziať do úvahy množstvo kontraindikácií na samoliečbu. Bez návštevy lekára na osteochondrózu krku nemôžete robiť:
- Tehotenstvo.
- laktácie.
- Zápalové procesy v tele.
- vysoká teplota.
- Ťažké ochorenia a ostré bolesti v krčnej oblasti.
- Prítomnosť dedičných chorôb.
- Ťažké vyčerpanie tela.
Teraz ste oboznámení s tým, ako liečiť cervikálnu osteochondrózu doma. Pripomínam, že samoliečba nie vždy prináša očakávaný výsledok. Najlepším spôsobom, ako sa nedopustiť chýb, je získať radu o liečbe osteochondrózy krku doma od lekára.